Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, potréninkový nápoj je podrobně popsán v tomto článku.

Doporučuji postupovat dle doporučeného článku, je to ověřené a funkční složení. Samozřejmě kreatin přidat do nápoje můžete.

Dobrý den, pokud se vysloveně nesoustředíte jen na nabírání hmoty, tak bych běh a posilovnu klidně kombinoval. Pokud budete celkově v dobré fyzické kondici, bude se vám i lépe cvičit.

Dobrý den, doporučuji použít kombinaci proteinu, gaineru a kreatinu.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

54,10 €

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,80 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, rady ohledně výživy naleznete zde.

Dobrý den, monohydrát je třeba pro dosažení maximální účinnosti konzumovat společně se sacharidy, tedy klidně v jednom nápoji.

Dávkujte 5 g před a 5 g po tréninku.

Dobrý den, rozdíl není prakticky žádný. Důležité je především užívat kreatin pravidelně ve vhodném množství a pokud možno vždy společně s porcí sacharidů.

Dobrý den, pokud jste schopen během dne přijmout dostatek sacharidů z běžné stravy, bude dostačují použití maltodextrinu a to zejména po tréninku,

Po tréninku dávkujte cca 0,8 g maltodextrinu na kg TH a 0,4 g proteinu na kg TH.

Dobrý den, se zařazením kreatinu bych Vám doporučil ještě nějaký ten měsíc počkat, naopak bych doporučil gainer ( v případě potřeby přibrání tělesné hmotnosti) popř. středně koncentrovaný proteinový přípravek. Dále bych doporučil vitamíny a minerály V44 Vita Complex Forte a BCAA Pure .

17,20 €

Není skladem

BCAA 2:1:1 Pure

17,40 €

Není skladem

Dobrý den, kolik přiberete svalové hmoty, tak to opravdu nevím, nezaleží to jen na kreatinu, ale především na vaší stravě a tréninku.

Při výběru suplementů doporučuji postupovat dle tohoto článku.

Optimální bude rozmezí 300 - 500 ml.