Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, Creatine Monohydrate Gentle Power je kombinací nejčistšího mikronizovaného kreatinu monohydrátu s hydrogenuhličitanem sodným a vápníkem ve čtyřech různých příchutích. Kromě níže popsaných pozitivních efektů pro sportovce je jeho nespornou výhodou i fakt, že je v lidském trávicím systému velmi dobře snášen, a to i u lidí, kteří mívají při používání samotného kreatinu zažívací potíže.

Další podorbný popis je uveden u produktu.

Pokud máte citlivější zažívání či trénin je vyrazněji vytrvalostní, může být Gentle výhodnější alternativou.

Dobrý den, pokud se nejedná o vlhké hrudky, můžete kreatin dále bez problémů použít.

Dobrý den, ne, v kreatinu laktóza není. Laktózu zpravidla najdete ve většině proteinových suplementů, ve většině gainerů, v řadě fitness potravin a podobně, nicméně do kreatinu nemá, jak by se dostala.

Dobrý den, kreatin stále mnoho odborníků na výživu považuje za potréninkovy suplement. Právě v této době je velmi vhodná konzumace rychlých sacharidů. Je to právě glukopur či maltodextrin. V praxi se spíše používají gainery, kde je většinou mix více sacharidů.

Ve dnech volna, pokud nechcete zbytečně konzumovat vyšší množství sacharidů, stačí sacharidy z běžné stravy.

Kreatin patří mezi nejoblíbenější a nejúčinnější suplementy. Pokud bych měla obecně zvolit vhodnou variantu, bude to protein + kreatin.

Dobrý den, použití kreatinu po tréninku je zcela v pořádku. Ve dnech volna ho zařaďte v podstatě kdykoli během dne. Tudíž není nutné ranní použití.

Dobrý den, stačit by mělo 5 g denně, ale je pravdou, že těžší cvičenci často používají dávkování vyšší, a to 2krát 5 g denně (před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a večer ).

Dobrý den, kreatin může tlak ovlivnit. Použití kreatinu můžete případně probrat s lékařem nebo při jeho zařazení musíte pečlivě sledovat, jak budete na kreatin reagovat.

Dobrý den, kreatin poskytuje svalům rychlou energii pro jejich práci. Tudíž vám umožní tvrději trénovat. Aby se to projevilo na nárůstu svalové hmoty, musíte se také odpovídajícím způsobem stravovat. S výživou vám pomůže kniha  Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.).

Ze suplementů se dle potřeby bude hodit zejména protein či gainer.

Moderná výživa vo fitness a silových športoch (Lukáš Roubík a kol.)

20,70 €

Skladem > 1000 ks

Whey Cream 100 Fair Power^®

53,90 €

Není skladem

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

20,70 €

Není skladem

Dobrý den, dobrou volbou může být  All in One Fair Power^® plus kreatin. Samozřejmě se musíte snažit o co nejlepší stravu -  Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.).

All in One Fair Power^®

62,10 €

Není skladem

Moderná výživa vo fitness a silových športoch (Lukáš Roubík a kol.)

20,70 €

Skladem > 1000 ks