Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, dávkování může být stejné jako v den posilování nebo zvolte dávkování bez ohledu na čas tréninku, klidně ráno a večer.

Dobry den, v první řadě se musíte snažit o co nejlepší stravu s dostatkem všech živin. Ze suplementů je vhodné použít gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power^®. Gainer dávkujte po každém tréninku a jako doplněk k svačině, a to i ve dnech volna.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

20,70 €

Není skladem

Dobrý den, oba suplementy užívejte současně a velmi vhodné je také přidat do nápoje sacharidy, např.  Maltox 100 - maltodextrin (EU).

Maltox 100 - maltodextrín (EU)

7,40 €

Není skladem

Ne ne, v kreatinech většinou nebývá a odměřování se dělá čajovou lžičkou.

Dobrý den, v obou případech se jedná o stejnou účinnou látku.

Dobrý den, stačí rozmíchat.

V předešlé odpovědi je uvedeno, že ho lze dávkovat i bez sacharidů, tedy i s vodou. Dávkuje se cca 30 minut před tréninkem.

Dobrý den, kreatin můžete dávkovat i bez sacharidů, připadne lze místo gaineru použit džus či jiný nápoj s obsahem sacharidů. Běžně se používá cca 400 ml tekutiny.

Dobrý den, pokud budete stále cvičit a konzumovat dostatek všech živin, získaná svalová hmota vám zůstane.

Dobrý den, pokud se dobře pamatuji, zatím jsem o vyrážce z kreatinu neslyšel. Předpokládám, že to skreatinem nesouvisí, ale 100 % to zaručit nemohu.