Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, obecně ano, ale zda je to pro vás vhodné, to nemám dle čeho posoudit.

Dobrý den, kreatin před posilovnou a místo proteinu doporučuji použít gainer, např.  Compress B. I. G.. Kreatin dávkujte i po tréninku. Je třeba si uvědomit, že hokej je energetický velmi náročný, a je tedy třeba tělu dodat dostatek sacharidů.

Compress BIG

49,80 €

Není skladem

Dobrý den, ano, uvádí se, že je třeba dodržovat dostatečně pitný režim, ale přímo 5 litrů to být určitě nemusí. Samozřejmě také záleží na vaší fyzické zátěži.

Jadné se o běžné tekutiny, voda, džus, minerálky atd.

Dobrý den, pokud máte protein, přidejte k němu  Maltodextrin či  Glukopur a tento nápoj konzumujte po tréninku. Složení potréninkového nápoje je uvedeno v tomto článku.

Pokud večeře obsahuje dostatek bílkovin, není důvod ještě přidávat protein. Pokud víte, že bílkovin bude nedostatek, zařaďte protein cca 30 minut před večeří.

Dávkování kreatinu je stále stejné. Jednu dávku bych určitě zařadil po tréninku a další kdykoliv během dne.

3,90 €

Není skladem

Glukopúr - hroznový cukor

3,70 €

Není skladem

Dobrý den, pokud to bude po tréninku, může to být až 1 g na kg TH. Během dne bude stačit 20-30 g.

Poškozen určitě ne, ta folie se občas sama sundá při odšroubovávání nebo nebyla jen domáčknutá při výrobě na výrobní lince, každopádně produkt má dvojí ochranu a ta druhá (sleevování, které jste odtrhl), byla jistě neporušená, tzn. produkt je určitě v pohodě.

Dobrý den, běžně se používá 300-500 ml vody.

Pořádně zamíchat a klidně ho můžete hned vypít.

Dobrý den, osobně bych vám doporučil vyzkoušet monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure či Creatin Fair Power.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,80 €

Skladem > 10 ks

Creatine Monohydrate

16,50 €

Skladem > 1000 ks

Dobrý den, ano dávkování je v pořádku. Jen co se týká potréninkové dávky, tam by mělo být sacharidů mnohem více, a to až 1 g na kg TH.

Dobrý den, pokud vaše strava odpovídá redukci tuku, tedy máte deficitní energetický příjem, nemůžete nabírat.

Co se týká tréninku, doporučuji do tréninku zařadit základní cviky, bench press, dřep a mrtvý tah a tyto cviky cvičit s větší zátěží a menším počtem opakování. Těžké cviky vám pomohou lépe udržet svalovou hmotu.