Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, ano, uvedený postup je v pořádku. Použil bych 300 - 500 ml vody.

Dobrý den, dá se se říci, že musíte:-). K dosažení maximální vstřebatelnosti a účinnosti je nutné kreatin konzumovat společně se sacharidy.

Je to zbytečné. Pokud chcete nabírát, musí být váš celkový energetický příjem nadbytečný, tedy více energie přijimáte než vydáváte a při redukci tuku je tomu přesně naopak.

Dobrý den, obecně se kreatin spíše užívá v období objemové přípravy, ale lze ho použít i při redukci tuku. Ze spalovačů bych doporučil např.  Compress Fever.

Compress Fever Plus

41,40 €

Skladem 3 až 5 ks

Dobrý den, kombinace s proteinem je v pořádku a také doporučuji přidat sacharidy např.  MALTOX 100 - Maltodextrin EU. Potréninkový nápoj je podrobně popsán zde.

5,80 €

Není skladem

Doporučuji např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA! a  Mass Freak.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

54,10 €

Není skladem

Dobrý den, doporučuji soustředit se především na stravu a vhodný trénink a ze suplementů bych použil protein a gainer.

Pokud se chcete silově zlepšovat, je třeba tomu přizpůsobit trénink. Pokud nejste začátečník, vyzkoušejte tento.

Je to úplně to stejné, Creatin Fair Power je obchodní název suplementu, jehož obsahem je čistý kreatin monohydrát.

Dobrý den, nemůžete se vrátit k monohydrátu, protože monohydrát právě používáte:-). Maximálně můžete zvolit jinou značku.

Spíše než v suplementu, bych hledal chybu v tréninku či stravě, nebo nedostatečném odpočinku. Také musíte počítat s tím, že se nebudete zlepšovat pořád stejně rychle. Postupně to bude těžší a pracnější.

Dobrý den, gainer dávkujte zejména po tréninku společně s kreatinem a proteinem. Kreatin také před tréninkem a ve dnech volna např. ráno. Protein kdykoliv během dne a to tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Také bych doporučil přečíst tyto a tyto články, dozvíte se více podrobností o proteinech a gainerech.