Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, vždy musíte vycházet z vaší hmotnosti, stravy, náročnosti tréninku a tréninkových cílů.

Obecně se gainer zařazuje především po tréninku, protein dle potřeby v podstatě kdykoliv během dne a kreatin např. před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, u kreatinu by mohlo stačit 5 g denně, ale pokud vám současné dávkování vyhovuje, můžete ho používat. Také bych ubral na sacharidech na cca 30 g, ale je to stejné jako u kreatinu.

Dobrý den,  žádný problém by v tom být neměl.

Dobrý den, ano, kreatin a gainer užívejte společně v jednom nápoji.

Dobrý den, stačit by mělo i 5 g, ale při vyšší hmotnosti se poměrně často dávkovní zvyšuje na 2krát denně 5 g.

Dobrý den, pokud  nemáte již od lékaře doporučena žádná omezení, mělo by být použití možné.

Dobrý den, v podstatě lze užít vše současně.

Dobrý den, dle mého názoru je nejlepší volbou právě monohydrát. Samozřejmě můžete vyzkoušet i jiné formy kreatinu a sám posoudit, co je pro vás nejlepší.

Pokud jste stále cvičil a vhodně se stravoval, o svalovou hmotu jste určitě nepřicházel.

Je to stejné jako se sacharidy. Pokud snižte jejich příjem, také „splasknete“. Je to díky vodě a glykogenu.

Dobrý den, gainer užívejte společně s kreatinem po každém tréninku. Protein lze zařadit v podstatě kdykoliv během dne pro doplnění bílkovin.

V případě pravidelného náročného tréninku se zařazení BCAA může hodit. Lze je konzumovat např. během zátěže.

Dobrý den, uvedenou kombinaci můžete zcela bez problémů použít.