Poradna: Actions Whey Gainer

Dobrý den, ano, můžete.

Dobrý den, po tréninku je výhodnější použít vodu a pokud mléko, tak nízkotučné. Plnotučné můžete použít během.

BCAA můžete dávkovat společně s proteinem, ale protein obsahuje BCAA dostatek. Tudíž je ve vašem případě zařazení BCAA poměrně zbytečné, ale to jsem vám již psal.

BCAA se většinou užívají zejména při omezeném energetickém příjmu, tedy při rýsování. Pokud se jede tzv. objemová příprava a je dodržována i opovídající strava včetně užívání gaineru a proteinu, má tělo všeho dostatek. Proto může být dostačující užívat BCAA jen po tréninku.

Jinak je samozřejmě možné dávkování i před tréninkem a také během dne.

Dobrý den, netuším proč to dávkujte tak složitě a proč chcete před tréninkem užívat gainer, protein a k tomu ještě BCAA.

Pokud jste měl před tréninkem pravidelnou stravu, nemusíte v podstatě užívat nic. Pokud vám některá živina výrazněji schází, tak ji doplňte. Většinou stačí protein nebo gainer, není nutné užívat oba suplementy.

BCAA se mohou před tréninkem užívat, ale pokud budete dávkovat gainer či protein, stačí je zařadit až po tréninku.

Dobrý den, jedná se o velmi podobné gainery. Oba patří do skupiny tzv. základních gainerů.

V dnešní době jsou na trhu gainery s modernějším složením, např. Go Pro 30 či  Palatinose Gain 20 Fair Power, kdy hlavní sacharidovou složku tvoří palatinóza a samozřejmostí je obsah kvalitních bílkovin, většinou syrovátkovýt koncentrát, izolát a přidává se i hydrolyzát. Z pomalých bílkovin je většinou zastoupen micelární kasein.

Co se týká vámi uvedených gainerů, je na vašem výběru, kterému dáte přednost.

Go Pro 30 

53,90 €

Není skladem

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

20,70 €

Není skladem

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

Dobrý den, je to o něco více než je doporučováno, ale neviděl bych v tom žádný zásadnější problém.

Není zač, ať se daří.

Dobrý den, gainer je přípravek, který obsahuje převážně sacharidy a menší množství bílkovin. Tedy každý gainer vám pomůže zvýšit příjem energie a podpoří přibírání. Pokud nepřibíráte, není to až tak chyba geineru, ale prostě pořád málo jíte - přjímáte málo energie.

Bude třeba zvýšít příjem energie, nejlépe kombinací navýšení běžné stravy a zvýšeným dávkováním gaineru. Jednu porci gaineru určitě po tréninku a druhou jako doplněk jídla, např. svačiny či snídaně, případně před tréninkem.

Pokud budete chtít stále používat gainer, doporučuji přejít na  Palatinose Gain 20 Fair Power či  Go Pro 30. Díky svému složení jsou oba gainery vhodné k použití i během dne a to klidně i ve více porcích.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

20,70 €

Není skladem

Go Pro 30 

53,90 €

Není skladem

Dobrý den, gainer a protein dávkujte tak, aby vhodně doplňovaly vaši stravu. Pokud vám to vyhovuje takto, je to v pořádku.