Poradna: Actions Whey Gainer

Dobrý den, dávkování gaineru je závislé na vaší hmotnosti a náročnosti tréninku.

Kreatin dávkujte po tréninku společně s kreatinem a druhou dávku např. ráno nebo před tréninkem. Jedna dávka kreatinu je 5 g.

Dobrý den, přesné dávkování je závislé na vaší stravě, náročnosti tréninku a příjmu živin z běžné stravy. Krátkodobé vyšší dávkování nevadí, ale dlouhodobě byste měl většinu živin přijímat z běžné stravy.

Na podobné otázky, stejně jako na většinu otázek o výživě v žádném případě neexistuje jediná a správná opdověď. Pokud jste našel článek, kde je uvedené tvrzení o negativním vlivu antioxidantů podávaných po tréninku na inzulínovou odezvu, byl například podpořený studií, která to dokazuje a přesvědčil Vás, pak samozřejmě nelze nic namítat. Osobně jsem na podobnou informaci nenarazil a ani jsem se tímto tématem nikdy nezabýval, takže skutečně nejsem schopen posoudit, nakolik jsou uvedené informace relevantní. Pokud Vás téma zajímá, zkuste poslat dotaz našemu odbornému redaktorovi Michalu Richterovi do jeho výživové poradny.

Dobrý den, glutamin je jedna z neesenciálních aminokyselin. Kyselina glutamová je kódovaná glukogenní neesenciálni aminokyselina.

Po skončení kardia.

Dobrý den, protein můžete zařadit v podstat kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin. BCAA můžete užívat během tréninku a po tréninku.

Dobrý den, po tréninku je díky vstřebatelnosti vhodnější použít vodu. Během dne klidně používejte mléko.

Dobrý den, oba gainery patří svým složením mezi základ, tudíž i učinnost bude velmi podobná. Oba přípravky svoji práci zvládnou velmi dobře.

Dobrý den, doporučil bych po tréninku dávkovat kreatin společně s gainerem a po cca 60 minutách můžete zařadit protein nebo běžnou stravu.

Přesné dávkování samozřejmě záleží také na vaší hmotnosti. Pokud vážíte více než 70 kg, můžete trochu proteinu přidat ke gaineru.

Dobrý den, ano, odměrka má opravdu 50 g