Poradna: Sacharidy

Dobrý den, soudě podle poměru výšky a váhy usuzuji, že Vám spíše chybí svalový základ jako takový. Doporučil bych soustředit se ná základní cviky, jako je bench-press (středním úchopem), tlaky jednoruček a kliky na bradlech.

Dobrý den, gainery Extrifit jsou složením Compressu velmi podobné, ale chuťově jsou odlišné.

Z nabídky Extrifitu můžete použít  G 15 Anabolic Gainer nebo  Go Pro 30. Rozdíl je v obsahu bílkovin.

Pokud byste chtěl výraznější změnu a uvítal obsah i dalších látek jako glutamin, kreatin atd., vyzkoušejte  One Stop Xtreme + Creapure Creatine ZDARMA!.

G 15 Gainer

35,20 €

Není skladem

Go Pro 30 

53,80 €

Není skladem

One Stop Xtreme

41,40 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, kombinace gaineru a kreatinu je určitě velmi dobrou volbou. Vzhledem k tomu, že nebude používat protein, doporučil bych zvolit gainer s vyšším podílem bílkovin, např.  Compress B. I. G..

Po tréninku dávkujte 70 g gaineru společně s 5 g kreatinu. Menší dávky gaineru bych také doporučil použít dle potřeby jako doplněk snídaně, svačiny a také před tréninkem.

Rozdíl mezi uvedenými gainery je ve složení. G 15 a G Pro 30 se liší v obsahu bílkovin a Hardcore obsahuje jako sacharidovou složku jen maltodextrin.

Compress BIG

49,70 €

Není skladem

Dobrý den, gainer dávkujte zejména po tréninku a to vždy připravený ve vodě. Dle potřeby ho můžete dávkovat i během dne např. jako doplněk snídaně a svačiny (pro přípravu lze použít i mléko ).

Dobrý den, tato problematika je složitější a tudíž nelze jednoznačně řící, že je to vámi uvedených 40 g.

A podobné je to se sacharidy. Jinak bude fungovat organismus po dvouhodinovém běhu a jinak po jídle, kterému nepžedcházela žádná zátěž. Obecně se největší jednorázová dávka sacharidů používá po zátěži a to až cca 1,ř g sacharidů na kg TH. Jinak je vhodnější konzumovat menší dávky ve více porcích.

Dobrý den, ano, nejlépe se osvědčí míchání v shakeru.

Dobrý den, jako začátečník nepotřebujete praktcky žádné doplňky, ale chybu jstě neuděláte, pokud si pořídíte kvalitní multvitamínový doplněk a vícesložkový protein, například Long 80.

Long^® 80 Multiproteín

41,40 €

Není skladem

Dobrý den, po tréninku určitě sacharidy s menším množstvím bílkovin, tedy gainer. Z konkrétních gainerů bych doporučil např.  Compress B. I. G..

Compress BIG

49,70 €

Není skladem

Dobrý den, maltodextrin není gainer, gainer je suplement, který obsahuje převážně sacharidy, např, maltodextrin a také menší množství bílkovin.

Po tréninku užijte nápoj s obsahem cca O,8 g sacharidů na kg TH a 0,4 g bílkovin na kg TH, tedy maltox + WPC 80.

Dobrý den, samozřejmostí je odpovídající strava, více informací naleznete zde.

Ze suplementů doporučuji tuto kombinaci:  Actions Whey Gainer +  Creatine Monohydrate + BCAA Max Protect ZDARMA!.

Actions Whey Gainer

31,00 €

Není skladem

21,00 €

Není skladem