Poradna: Steppery

Dobrý den, na elipticalu můžete cvičit každý den. Délka cvičební jednotky závisí na Vaší momentální kondici. Můžete začít na 10 minutách s nejlehčí zátěží a každý den postupně přidávat po 2 minutách. Pokud kojíte, udržujte tepovou frekvenci v aerobním pásmu. Tzn. abyste se moc nezadýchala a byla schopna při cvičení mluvit. Můžete zkusit upravit jídelníček snížením sacharidů, ale vše bych podřizoval potřebám dítěte.

Dobrý den.

Na pěkný kulatý zadek jsou nejlepší dřepy. :-)

Nicméně samozřejmě i řada dalších cviků. Stepper jako takový je na tuto partii také fajn, ale kvalitní steppery se pohybují cenově dost vysoko. Ministeppery určitě nevydrží zátěž 40 minut denně, po několika měsících se Vám rozpadne, je potřeba si na intenzivní cvičení zakoupit stepper stojanový. Z těch pro domácí použití vhodnějších navrhuji třeba  Stepper Housefit Olympos.

Stepper Housefit Olympos

186,20 €

Není skladem

Dobrý den, skutečně je těžké odhadnout, co myslíte „cvičící bednou“. Jediné, co mě napadlo, jsou aerobik stepy - máme/měli jsme od Alexu, Reeboku, Kettleru (poslední dva momentálně nedostupné).

41,00 €

Není skladem

248,30 €

Není skladem

144,70 €

Není skladem

Dobrý den, to bude snadné, jen promažte všechny kluzké spoje vazelínou nebo troškou technického oleje a bude to v pohodě.

Dobrý den, při hubnutí je důležitý nejen pravidelný pohyb, ale i vhodná strava. Na stepperu můžete cvičit každý den, 40 - 60 minut v mírném tempu s lehčí zátěží.

Dobrý den, rozdíl mezi mini a twist stepprem je, že na twistu můžete dělat rotační pohyb do boku. Mini stepper simuluje chůzi do schodů. Doporučuji předem vyzkoušet, co Vám bude pocitově příjemnější. Při denním používání Stepperu se Vám může stát, že trošku přiberete na objemu stehen. Je to ale podmíněno především stravou a velkou zátěží. Pokud budete dodržovat redukční jídelníček, tak k tomu nedojde a nohy i hýždě se Vám hezky zpevní. Také záleží na intenzitě tréninku. Můžete cvičit každý den, s malou až střední zátěží, 30 - 60 minut.

Dobrý den, Twist stepper mívá pouze jeden regulátor na snížení a zvýšení zátěže. Některé Twist steppery, ale fungují na principu, který popisujete, tedy zvyšuje se výška stepu, ale ne zátěž.

Dobrý den, stepper není špatná volba, ale při cvičení na něm nebude mít Vaše tepová frekvence patřičnou hodnotu, tak abyste spalovala tuky. Doporučil bych raději crossový (eliptický) trenažer, který zatěžuje všechny dolní svalové partie včetně zádového svalstva a rukou (např. model Housefit Motio 50). Je to sice větší investice než stepper, ale ta se časem jednoznačně vyplatí.

Eliptický trenažér Housefit Motio 50 

414,20 €

Není skladem

Dobrý den, ministepper je vhodný pro zpevnění svalů dolní končetin a hýždí, o kterém píšete. O spalování tuků při cvičení na něm na recepci nemůže být řeč, tuky se spalují při určité tepové frekvenci  - to znamená při překonávání určité zátěže, což samozřejmě představuje určitou úroveň pocení, a to si nedovedu představit propojit s Vašim zaměstnáním. Raději bych doporučil, pokud Vám to čas dovolí, pořídit si crossový trenažér a na něm 3x týdně vždy 40-45 minut intenzivně cvičit, pak budete spalovat tuky, zpevníte také svalstvo horní poloviny těla a zad. Podívejte se například na Crossový trenažer Housefit Motio 50, třeba Vás zaujme.

Eliptický trenažér Housefit Motio 50 

414,20 €

Není skladem

Dobrý den, obávám se, že to je dotaz spíše na lékaře Vašeho přítele, obecně při bolení zad jsou většinou na vině povolené břišní svaly, ale možných zdrojů potíží je samozřejmě více. Ministepper je na posílení svalů lýtkových a částečně stehenních, pro lidi, kteří potřebují zlepšovat chůzi doporučujeme spíše běžecký pás, na kterém neběhají, ale pustí si ho velmi pomalu a chodí. Ale opravdu raději bych to řešil nejdříve s lékařem, at si neuškodí nějakým pohybem, který není vhodný.