Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, Creapure je značková německá surovina zajišťující maximální čistotu použité suroviny. Pokud se vám nechce připlácet, může bez obav použít „obyčejný“  kreatin.

Dobrý den, v první řadě je třeba sestavit rozumný jídelníček a odpovídající tréninkový program. Ze suplementů bych z počátku volil protein, např.  CFM Instant Whey 80. Později bych přidal např. právě kreatin.

Se stravou a jídelníčkem vám může pomoci kniha  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

CFM Instant Whey 80

41,40 €

Není skladem

Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z (Lukáš Roubík)

12,40 €

Skladem > 50 ks

Dobrý den, zlepšení silových výkonů je především záležitost vhodného tréninku. Suplementace je v podstatě stejná jako u objemového tréninku. Dle potřeby používejte protein, gainer a přidat můžete např. HMB či ZMA.

HMB 5000 Fair Power^®

20,70 €

Není skladem

ZMA

24,50 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, článků jsem přečetl hodně, ale nikde nebylo psáno, že kreatin je arginin. Maximálně tam mohlo být psáno o syntéza 3 aminokyselin, kdy jednou z nich je arginin. Týká se  vytváření kreatinu v organismu.

Dobrý den, současná konzumace kreatinu a gaineru je velmi výhodná. Sacharidy podpoří účinnost kreatinu.

Dobrý den, použít dvě dávky je možné, ale výhodnější je více menších, např. 4krát 5 g. Dávkujte 5 g po tréninku a ve dnech volna ráno, ale lze zvolit i jinou dobu.

Dobrý den, rozdíl je pouze v tom, že jeden je v sypké formě a druhý v tabletách. Jinak je to stále monohydrát.

Dobrý den, zatím bych klidně použil jen Hero, např. 2krát denně 50 g. Případně přidal i kreatin. Takto bych vydržel 2 měsíce a následně dle výsledků suplementaci upravil. Samozřejmě jsou možné i jiné varianty.

Dobrý den, ano, uvedený postup je v pořádku.

Dobrý den, dávkuje 4krát denně 5 g po dobu jednoho týdne.