Poradna: Kre-Alkalyn

Dobrý den, kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna ráno. Velikost odměrky by měla být uvedena na obalu suplementu. Jinak se v jedné dávce uživá cca 3 g.

Dobrý den, uvedený kreatin neznám. Kombinace proteinu a kreatinu je v pořádku.

Dobrý den, použití spalovače má smysl jen za předpokladu, že tomu také budete mít přizpůsobenou stravu. Tedy stravu s deficitním energetickým příjemem.

Dobrý den, kretasin dávkujte před a po tréninku. Pokud budete cvičit 2krát denně, dávkujte ho po každém tréninku.

Osobně se domnívám, že pro běžného cvičence není trénink 2krát denně příliš dobrým nápadem.

Dobrý den, pro správnou funkci tohoto kreatinu není společná kombinace se sacharidy nutná, ale minimálně po tréninku bych sacharidy přidal.

Dobrý den, váš postup není příliš dobrý. Dle potřeby je velmi vhodné užívat základní suplementy pro doplnění živin, tedy protein a gainer a k těmto přípravkům pak přidávat další.

Kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a večer.

Dobrý den, osobně jsem přesvědčenm, že nejúčinnější je „obyčejný“ monohydrát, ale samozřejmě můžete vyzkoušet i jiné formy kreatinu. Sám posoudíte, co vám bude nejvíce vyhovovat.

Plnící fáze se používa jen u monohydrátu, ale není nutností. Lze zvolit konstantní dávkování 2 x5 g.

Dobrý den, kreatin užívejte i ve dnech volna. Ve dnech volna je také vhodné zvýšit příjem sacharidů. Pokud to nezvládáte pomocí běžné stravy, pomožte si gainerem.

Dobrý den,

v objemové fázi tréninku bych spoléhal na základní doplňky, kterými jsou kvalitní protein a gainer, dále kreatin monohydrát a kvalitní multivitamínový přípravek. Určitým nadstandardem pak může být zařazení dalších doplňků, jakými jsou BCAA aminokyseliny, glutamin, nebo předtréninkový stimulant.

Z proteinových doplňků mohu doporučit například velmi oblíbený protein WPC 80, Whey Core 100, nebo vícesložkový protein s postupným vstřebáváním Long 80.

Mezi gainery vynikají svým komplexním složením přípravky jako Compress B. I. G., Go Pro 30, nebo Instant Mass.

Co se týká kreatinu, osobně preferuji klasický kreatin monohydrát, který většině uživatelů přináší nejlepší výsledky a je zároveň finančně nejdostupnější. Jsem přesvědčený, že kvalita kreatinu je u všech výrobců srovnatelná, takže volba je skutečně jen na Vás. Zajímavé cenové nabídky naleznete například u kreatinu Fair Power, nebo Crea Pure.

Dostatek vitamínů a minerálů je zásadní nejen pro dosažení optimálního sportovního výkonu, ale samozřejmě i pro celkové zdraví obecně, takže zařazení kvalitního multivitamínového doplňku bude určitě vhodné. Doporučoval bych vybírat například z těchto výrobků: Nexgen, V 44 Vita, One Daily, nebo Animal Pak.

Pro potřeby sportovců s velmi náročným tréninkovým programem dobře poslouží suplementace BCAA aminokyselinami pro podporu výkonu a lepší regeneraci a glutaminem, který podpoří činnost imunitního systému.

Předtréninkové stimulanty umožní dosáhnout vyššího výkonu. Mezi ty oblíbené a osvědčené patří například No-Xplode, nebo Gutain.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

Whey Core 100

47,60 €

Není skladem

Long^® 80 Multiproteín

41,40 €

Není skladem

Compress BIG

49,80 €

Není skladem

Go Pro 30 

53,90 €

Není skladem

Instant Mass Native

103,60 €

Není skladem

Creatine Monohydrate

16,50 €

Skladem > 1000 ks

Crea Monohydrate

14,10 €

Není skladem

Nexgen Pro Multivitamín

16,50 €

Skladem > 50 ks

17,20 €

Není skladem

One Daily

10,30 €

Není skladem

Animal Pak

41,40 €

Není skladem

NO-Xplode 2.0

41,40 €

Není skladem

Gutain 1500

17,60 €

Není skladem

Dobrý den, obávám se, že s přetížením ramen v důsledku tréninku Vám v tomto ohledu žádný doplněk nepomůže. Vše důležité už užíváte (bcaa, vitamíny, minerály) a ačkoliv můžete zařadit navíc například ještě glutamin, nebo nějakou formu kreatinu, s prohloubenou únavou svaů, potažmo vazů a úponů Vám pomůže pouze odpočinek a regenerační procedury (masáže apod.)