Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, můžete, ale nesmíte zapomínat, že dostatečný příjem všech živin je velmi důležitý. Bez toho nelze dlouhodobě dosahovat kvalitní výsledky.

Dobrý den, jednu dávku po tréninku splečně s kreatinem a další dávku dle potřeby můžete zařadit během dne, např. jako doplněk k svačině. Kreatin ještě před tréninkem a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, bez obav o kvalitu a funkčnost, můžete použít tento kreatin.

Dobrý den, banán s mlékem není zrovna ideální potréninkový nápoj, ale i v tomto nápoj kreatin fungovat bude.

Ideálnější a výhodnější je použití kvalitního  gaineru, kdy je zaručeno rychlé trávení a využití živin.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

20,70 €

Není skladem

Dobrý den, v podstatě jsou možné dvě varianty - nasycovací + udržovací fáze (Vámi popsaná), nebo užívání stálé dávky (5 - 10 g denně). Obě varianty přinesou srovnatelné výsledky s tím rozdílem, že při použití nasycovací fáze se plný efekt projeví o něco rychleji.

Dobrý den, vyzkoušejte kreatin, např. z této stránky.

Dobrý den, kreatin nepotřebujete. Hlidejte si stravu a postupně přejděte na gainer s vyšším podílem bílkovin nebo přidejte protein.

Dobrý den, ano, kombinace gaineru a kreatinu je velmi dobrá, tudíž je v pořádku.

Dobrý den, doporučuji kreatin konzumovat samostatně a ne jako součást pokrmů.

Dobrý den, u monohydrátu se nejčastěji používají dva způsoby dávkování a to plnící fáze a konstantní dávkování. V plnící fázi se užívá první týden 4krát 5 g a následně po dobu cca 7 týdnů 5 g. U konstantního dávkování se po celou dobu dávkuje 2krát 5 g.