Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, kombinace je v pořádku a to platí i pro kreatin.

Dobrý den, tento způsob dávkování se používá u monohydrátu. První týden se dávkujte 4 x 5 g (plnící fáze ) a následně se dávkuje každý den 5 g kreatinu.

Dobrý den, použíte 300 - 500 ml vody.

Dobrý den, ano, použití s džusem je v pořádku.

Dobrý den, kreatin vám neuškodí, ale výrazně vyšší dávky jsou zbytečné. Kreatin bude bez užitku z těla vyloučen.

Dobrý den, celkovou dávku bych uzpůsobil tak, abyste přijímal cca do 10 g kreatinu denně (pokud mluvíme o klasickém 8 - 10 týdenním kreatinovém cyklu).

Ano, přesně tak, jak je to napsáno v odpovědi.

Přesněji je dávkování proteinu a gaineru popsáno zde a zde.

Dobrý den, ta úvaha nebere zřetel na to, že nezáleží jen na kreatinu, ale především na vaší stravě a tréninku.

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku. Pokud tento Napalm obsahuje i kreatin, tak potom budete samotný kreatin dávkovat jen po tréninku.

Sytící fáze se dnes moc nepoužívá, více „populární“ je uvedené konstantní dávkování.

Pokud nevážíte výrazně nad 90 kg, uvedených 10 g je zcela dostačující dávkování.