Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, plnící fáze se již tolik nepoužívá, uživatelé dávají přednost konstantnímu dávkování 2 x 5 g.

Výsledný efekt je zcela stejný.

Dobrý den, můžete použít libovolný kreatin dle vašeho výběru.

Dobrý den, musíte si uvědomit, že přibírání nezáleží jen n akretainu, ale především na vaší stravě. Někdo přibere 3 kg a jiný zase ani kilo.

Ano, přesně tak.

Dobrý den, kreatin můžete bez problémů používat i při redukci tuku.

Dobrý den, kreatin můžete dávkovat dle doporučení, které uvádí výrobce. Dávkování gaineru a proteinu je podrobněji popsáno zde a zde.

Dobrý den, obecně je dávkování v pořádku, ale vždy také záleží na vaší stravě.

Pokud snídaně obsahuje dostatek bílkovin, je zbytečné přidávat protein. Musíte zvolit takové dávkování, které bude vhodně doplňovat vaši stravu.

Dobrý den, osobně bych použil kombinaci kreatinu a glutaminu.

Dobrý den, osobně považuji užívání kreatinu v tomto věku za velmi předčasné. Zda ho použijte, tak to záleží jen na vás.

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku společně s kreatinem. Další dávku gaineru můžete zařadit dle potřeby během dne, např. k svačině, před tréninkem či k snídani.