Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, můžete použít v podstatě jakýkoliv nápoj s obsahem sacharidů - gainer, ovocný džus, nebo iontový nápoj.

Dobrý den, kreatin monohydrát je důležité pro dosažení maximální účinnosti podávat společně se sacharidy. K proteinu ještě přidejte cca 20 g maltodextrinu či glukopuru.

V případě potréninkového nápoje bude množství sacharidů ještě větší a to až 0,8 g na KG TH.

Dobrý den, kombinace proteinu, sacharidu a kreatinu je velmi dobrá. Kretain a Maltox určitě dávkujte i po tréninku společně s proteinem.

Dobrý den, ano kretin můžete do potréninkového koktejlu přidat zcela bez problémů, snad jen bych doplnil ještě dávku sacharidů, například maltodextrinu. Co se týká načasování, nevidím velký rozdíl v tom, jestli koktejl zařadíte 5, 10, nebo 20 minut po tréninku.

5,80 €

Není skladem

Dobrý den, menší množství kofeinu by vadit nemělo, tudíž kombinaci můžete použít.

Dobrý den, kreatin a bcaa můžete samozřejmě užívat zároveň a dávalo by to i větší smysl, než uvedený způsob, jaký zmiňujete. Doporučil bych tedy v daném cyklu užívat vždy všechny uvedené doplňky.

Dobrý den, ano, uvádí se, že větší množství kofeinu může negativně ovlivnit účinnost kreatinu.

Dobrý den, kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno. Gainer zejména po tréninku a v případě potřeby i během dne. Karnitin před tréninkem a to 1 g.

Dobrý den, běžně se používá cyklus v délce jednoho až dvou měsíců, tedy dávkování v tomto rozmezí je zcela v pořádku.

Dobrý den, nikoliv, nevidím v tom žádný problém.