Poradna: Creatine Germany

Dobrý den, vzhledem k tomu, že sacharidy se doplňují většinově snadněji než bílkoviny, volte raději protein nebo opět Hero.

Kreatin můžete dávkovat po tréninku a ve dnech volna v podstatě kdykoliv během dne. Jedna dávka bude 5 g.

CFM Instant Whey 80

41,40 €

Není skladem

Dobrý den, rozhodně bych volil osvědčený a nejvíce používaný monohydrát. Ideálně s ochrannou známku CREAPURE -  Creatine Germany

Velmi výhodný je také poměr ceny a výkonu. Což u jiných forem kreatinu neplatí.

Creatine Germany

24,80 €

Skladem > 50 ks

Dobrý den, plnící fáze se dnes spíše nevyužívá a volí se konstantní dávkování, např. 5 g po tréninku a 5 g ve dnech volna.

Pokud chcete plníci fázi využít, dávkuje se prvních 5 dnů 5 g 4krát denně, celkem tedy 20 g denně. Následně 5 g po tréninku a 5 g ve dnech volna.

Dobrý den, cyklování kreatinu se doporučuje od samého počátku, kdy se začal kreatin používat. Obecně platí, že suplementace by měla odpovídat aktuální tréninkové fázi. Fázujete trénink a cyklujete suplementy. Dalším důvodem může být i zvýšení růstového impulsu pro tělo. Většinově je nejvýraznější nárůst svalové hmoty po pauze, po dietě, tedy po určité změně. Určitý vliv může mít i to, že necháte tělo tzv. odpočnout.

Jinak je ovšem možné i dlouhodobější užívání.

Dobrý den, kreatin lze využít i v rámci redukčního režimu. Zda budete redukovat tuk či nabírat, o tom rozhodne především vaše strava. Dle potřeby používejte také protein. Dostatečný příjem bílkovin je velmi důležitý pro udržení svalové hmoty.

Samozřejmě to možné je. Ihned po tréninku můžete zařadit gainer a po cca 60 minutách protein.

Dobrý den, můžete vyzkoušet zvýšit příjem energie pomocí gainerů, např.  Hardcore Gain 21 1+1 a přidal bych  Actinox^®.

45,60 €

Není skladem

Actinox^®

31,10 €

Skladem > 25 ks

Dobrý den, to se bohužel někdy stává. Někdy pomůže dávkovat jednorázově menší množství (3 g) a užití po jídle.

Dobrý den. Určitě zvolte ten Gain 21, protože obsahuje sacharidy a s němi je kreatin potřeba dávat tělu zároveň, výrazně tak pomůžete vstřebatelnosti. Takže je ten gainer ideální volba.

Dobrý den, pokud chcete účinnost kreatinu využít naplno, rozhodně ho musíte užívat každý den.