Poradna: Actions Whey Gainer

Dobrý den, přečetl jsem toho o výživě hodně, ale nikde jsem nečetl, že by to s mlékem mělo lepší účinnost.

Mléko zpomalí vstřebávání gaineru, což není po tréninku výhodné. Po tréninku potřebujeme živiny doplnit co nejrychleji.

Dobrý den, po tréninku dejte přednost vodě, během dne můžete použít i mléko.

Mléko po tréninku zhorší vstřebatelnost gaineru.

Dobrý den, kombinace se určitě použít dá. Přesné dávkování je závislé na vaší hmotnosti, přijmu živin z běžné stravy, náročnosti tréninku a tréninkových cílech.

Dobrý den, kombinace proteinu a gaineru je zcela v pořádku. Pokud chcete dlouhodobě dosahovat kvalitních výsedků, je třeba naučít se pravidelně a kvalitně stravovat. Pomoci vám tom může kniha  Sportovní výživa (Nancy Clarková) - nové vydání a  Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus).

Samozřejmě můžete případné občasné nedostatky řešit pomocí suplementů. Ovšem je třeba vědět jak často budete daný suplement užívat, kolik ním potřebujete doplnit živin a dle toho zvolit odpovídající přípravek.

Športová výživa (Nancy Clarková)

15,30 €

Skladem 3 až 5 ks

Výživa pre maximálny športový výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus)

12,60 €

Skladem 1 až 2 ks

Dobrý den, uvedené dávkování je určitě možné. Gainer užívejte 60-30 minut před tréninkem a jednu odměrku ihned po tréninku a druhou po cca 20 minutách. Ve dnech volna např. jako doplněk svačiny či snídaně.

Dobrý den, jedna dávka gaineru uričtě nebude vliv na ukládání tuku. Gainer bude po tréninku využit k doplnění spotřebované energie, budete lépe regenerovat.

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku. Použijte 50 g a 300-400 ml vody. Přesné množství vody nneí až tak důležité.

Dobrý den, pokud je trénink náročný, můžete dávkovat 5O g gaineru ihned po tréninku a druhou dávku gaineru po 20-3O minutách.  Po cca 90 minutách může přijít běžní strava nebo protein.

Gainer dle potřeby také před tréninkem, stačit bude cca 50 g. Protein v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin, např. ráno po snídaní a večer před sapním.

Dobrý den, obecně ano, ale přesně je to závislé na vaší hmotnosti a náročnosti tréninku.

Dobrý den, gainer můžete začít postupně konzumovat ihned po skončení tréninku. Obecné doporučení je, do 30 minut od skončení tréninku doplnit spotřebovanou energii.

Běžná strava se zařazuje cca 90 minut od konce tréninku.